抑郁有什么好的方法可以缓解?
问题描述：最近的心情特别的不好，不想和别人说话，也不想出门。每天只是呆在家里看看电视，而且脾气还特别的差，去医院找看了一下，检查说有些抑郁。抑郁有什么好的方法可以缓解？
回答专区
符卫锋
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2018-12-10
情绪病还可能由内因所引起：遗传性、家族性问题对部分患者都是重要病因之一.另外,当脑部化学传递物质失调,情绪及生理功能受到影响,也会引发情绪病.同时,你的性格懦弱、爱钻牛角尖、凡事执着
情绪病还可能由内因所引起：遗传性、家族性问题对部分患者都是重要病因之一.另外当脑部化学传递物质失调情绪及生理功能受到影响也会引发情绪病.同时你的性格懦弱、爱钻牛角尖、凡事执着要求过高完美主义等都可能最终导致情绪病.专家认为吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效.所以吃樱桃不仅可以调节抑郁症同时还可以治疗头痛.经常外出晒太阳多接受阳光对于抑郁症病人有有利的作用;平时还要多活动活动身体可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情减少焦虑等现象出现.
张惟
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2018-12-10
抑郁的治疗除了服用抗抑郁的药治疗外同时配合心理治疗效果好。用认知领悟疗法，改变自己错误认知，从而改变行为。带着抑郁症状生活，不能宅在家里，找到一项感兴趣体育运动，运动提升情绪。
黄远航
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2018-12-10
根据你描述的情况，抑郁症的，多从生活方式，心理等方面来调节。
首先要控制自己的情绪，释放自己的压力，平时呢多参加户外活动，充实生活。晚上得睡觉时泡泡脚，听听轻音乐等缓解压力，促进睡眠。
以上是对“抑郁有什么好的方法可以缓解？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
侯万东
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2018-12-10
一、自我精神暗示。这种治疗方法具体做来需要患者首先要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。
二、补充食物营养。心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种中度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。
三、加强体育锻炼。加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。
胡莉
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2018-12-10
研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。全国最好的抑郁症医院专家提示：抑郁症其实并没有什么偏方，有很多抑郁症患者听信他人的蛊惑，盲目用药给自身带来了严重的伤害，对此专家提醒患者，为了身体健康，患者千万不要自己乱服用药物。
胡世林
已帮助网友：1420
2018-12-10
抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面，即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。其实对于治疗抑郁症我们现在如果发现自己活着身边的人有这种症状的话，一定要及时的确诊，而且还要有实际的治疗方式，其中抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。