造成失眠的原因都有哪些啊?
问题描述：这样的情况了，特别是在晚上躺下以后一点睡意也没有，整个脑子很清。各种方法试过了，可是没有什么效果，目前感觉到对生活和工作影响都很大的。造成失眠的原因都有哪些啊？
回答专区
肖华
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2018-12-12
造成失眠的原因有很多，可以分为内因和外因。内因包括心理压力过大、精神紧张、情绪不稳定、饮食内伤、颈椎疾病、甲亢、神经衰弱、身体不适等。外因包括工作压力大、环境因素、天气变化、药物影响、人际关系、负性生活事件等。
李海涛
已帮助网友：1714
2018-12-12
如果各种方法都试验过没有效果的话，可以考虑服用镇静催眠的药物，平时避免思想压力过大。
养成健康的生活方式，可以在白天做一些比较集中的工作，晚上完全放松并且在睡觉前喝一杯牛奶。
王娟
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2018-12-12
治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶
以上是对“造成失眠的原因都有哪些啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴名波
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2018-12-12
是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .
姚志彬
已帮助网友：1744
2018-12-12
失眠是生活中的一种常见疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括：环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。一般安神催眠类药物只能暂时起到控制病情的作用，最好尽快去国内正规的专科医院接受诊治。