很久没运动了,昨天跑步
问题描述：很久没运动了，昨天跑步，跑了五公里，回家之后，脚踝有点疼，到今天走路都很疼。怎么办？脚踝下面一点点
回答专区
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-12-13
根据以上提供的情况，考虑你是属于踝关节炎可能性大。
建议你去正规医院的理疗科检查诊治，做热敷或烤电，外用云南白药膏，口服三七伤片，活血止痛胶囊。
符卫锋
已帮助网友：1436
2018-12-13
根据你描述的，缺乏锻炼。突然跑步比较多，脚踝周围局部充血肿胀，肌肉韧带拉伤引起的。
建议注意休息，少走路，局部热敷，按摩，贴上湿止痛膏，睡前热水泡脚，促进血液循环，必要时口服戴芬胶囊。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2018-12-13
进行体育锻炼是要循序渐进的增加，不能一次大强度的进行体育锻炼。强度要适当。你的这种情况，可能是由于运动过多或者用力过猛引起肌肉或肌腱拉伤。建议到骨科就诊。
以上是对“很久没运动了，昨天跑步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
金丽萍
已帮助网友：1557
2018-12-13
你的这种情况主要是与突然的剧烈运动有关造成的。
不用过于担心的，注意休息，可以用热水泡脚，对疼痛的地方适当进行一下按摩。祝您健康！