我一个暑假因为没锻炼胖了20多斤
问题描述：我一个暑假因为没锻炼胖了20多斤，以前的衣服都穿不了了，瘦一点，怎么运动减肥
回答专区
王源
已帮助网友：2373
2018-12-13
那你这种情况的话，如果想减肥，建议运动与节食相结合会比较好，平时要注意多运动锻炼身体。
一般像你这种情况的话，早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少，每天坚持锻炼半个小时以上会比较好。
许若珊
已帮助网友：1940
2018-12-13
如果想减肥的话，运动上主要还是以有氧运动为主，因为这个方式消耗脂肪的，速度比较快一些，另外如果能配合一些无氧运动的话，其实效果也可以
符卫锋
已帮助网友：1436
2018-12-13
爱美之心人皆有之，减肥就是要把多余脂肪减肥，再现完美身材。
建议你一定要科学减肥，不能只是盲目控制饮食必须有适当的运动，如每天坚持快走，慢跑都可以。
以上是对“我一个暑假因为没锻炼胖了20多斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘艳美
已帮助网友：1174
2018-12-13
根据你所需要咨询的问题。可以多参加一些运动锻炼，比如打球游泳。也可以适当的节食。建议每天早晨可以正常的吃饭，中午，吃八九分饱，晚上最好不吃饭。坚持一段时间就会有效果。
符卫锋
已帮助网友：1436
2018-12-13
一般情况下加强活动锻炼是有利于减肥的，跑步之类的都是有好处
建议你的情况，要注意具体的去正规的减肥机构进行咨询，不是病理性肥胖医院没有治疗措施
符云辉
已帮助网友：2475
2018-12-13
现在比之前胖了20多斤，想通过运动减肥。你发胖原因应该是摄入了高热量，高脂肪食物，加之运动过少导致的。
建议，一般运动减肥方法是，慢跑，每次30-60分钟，跳绳运动，游泳运动，拉伸运动及健美操等，同时注意饮食结构调整，不管那种方法，坚持就会有效果。
刘林勇
已帮助网友：1906
2018-12-13
吃的多，运动少是造成肥胖的根本原因，均衡饮食、适量运动是很好的减肥方法。
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，拥有完美曲线。
以上是对“我一个暑假因为没锻炼胖了20多斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！