中学生,需减肥法,如何一个月减1
问题描述：女中学生,需减肥法,怎么样一个月减10斤,要健康的,不要吃药,尽量不要运动.14岁
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王庆伟
已帮助网友：1513
2014-06-21
中学生你还在长身体，还有学习任务，健康减肥是需要适量运动加上合理膳食，良好的生活作息。
建议你规律作息，晚上不熬夜，吃饭时细嚼慢咽，早饭吃好，午饭尽量多吃蔬菜，晚餐少吃，多吃膳食纤维的食物，规律排便。建议你还是适量运动，比如跳绳30分钟。祝你健康。
高锡云
已帮助网友：2102
2014-06-21
减肥是需要一个过程和科学的方法，而节食和运动都是比较好的方法，但需要科学、合理的安排才行的。比如饮食要每餐减少平时的五分之一即可，不能不吃或吃的过少，否则反而引起身体的不适。
另外就是饮食的结构的改变，即少食甜食，少吃油脂，增加蛋白质饮食等。运动是消耗身体的过多能量的重要方法，但不要做剧烈的运动，最好以每天慢跑30分钟左右(开始要从少量，逐渐增加时间和运动量为好)。