更年期综合征饮食应该注意什么?
问题描述：患上了更年期综合征，每次都会无缘无故的大发脾气，而且看谁都不顺眼就想找事情，晚上还会严重的失眠睡不好。更年期综合征饮食应该注意什么？
回答专区
王娟
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2019-01-16
现在处于围绝经期，由于自身激素原因，有时候会有一些更年期症状出现，
现在可以好好休息，营养饮食，避免劳累，多和家人朋友沟通，也可以服用改善卵巢功能的药物调理一下
王妍春
已帮助网友：1220
2019-01-16
这种情况可能是有点更年期综合症引起的症状，有点植物神经功能紊乱引起的不适感觉，应该积极调整一下。
建议用一些调节植物神经的药物治疗，补充多种维生素类药物治疗，多喝水，多吃蔬菜水果补充维生素，忌辛辣食物及烟酒，注意休息好，不要熬夜。
张世清
已帮助网友：1862
2019-01-16
。每个人都有这一过程，控制好自己的情绪，合理的饮食。
每天保持充足的休息和睡眠。同时控制好自己的情绪，保持乐观向上的态度。不要吃辛辣刺激性的食物，多吃些蔬菜和水果。
以上是对“更年期综合征饮食需要注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
郭欣雨
已帮助网友：1823
2019-01-16
要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.注意饮食营养。
刘晓智
已帮助网友：2622
2019-01-16
1、少吃肉，多吃鱼更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，特别是少吃肥肉，多吃各种鱼类。更年期妇女烹调应选择植物油而不应用动物油。2、多吃绿叶蔬菜与黄豆更年期妇女也应摄取足够的含维生素Ｂ的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的Ｂ族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素Ｂ，也含有矿物质，又有良好降脂作用，也可多吃。此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等特别可多食用。
胡书香
已帮助网友：2005
2019-01-16
对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等