用什么方法能缓解失眠症状?
问题描述：我白天很容易犯困，但是睡不着，晚上的时候精神又很好，经常到半夜，而且会一直睁着眼，感觉特别的不好，最近看自己都觉得黑眼圈变大了。用什么方法能缓解失眠症状？
回答专区
高锡云
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2019-01-21
可以通过服用药物治疗失眠，但是要治疗失眠时必须到专科医师处就诊，根据医师开出的处方服药。同时在入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作，平时失眠者避免在白天小睡，睡觉时不要勉强睡觉，还可以听一些舒缓的音乐助眠。
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张月玲
已帮助网友：2393
2019-01-21
目前治疗失眠可以运用物理治疗，它可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠，在日常生活中失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
王胜国
已帮助网友：1280
2019-01-21
针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法，这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗，一般预后效果都不错。
李海涛
已帮助网友：1714
2019-01-21
根据你所说的情况来看，你的症状考虑为是由于精神紧张、生活压力大、植物神经功能紊乱引起的可能性比较大。
建议你睡觉前可以泡澡或者喝杯热牛奶来协助睡眠，再配合服用安神补脑口服液或者枣仁安神胶囊来治疗。
李成希
已帮助网友：1047
2019-01-21
根据你上面提供的情况，目前主要症状是失眠，建议可口服安神补脑液或脑白金中的褪黑素，可以促进睡眠，改善睡眠，你可以试试看。
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彭含迪
已帮助网友：1768
2019-01-21
这种情况平时要注意适当休息，避免过度熬夜，劳累上火，适当加强运动，促进新陈代谢，提高身体素质，促进血液循环，注意清淡饮食，加强营养。
许若珊
已帮助网友：1940
2019-01-21
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。