失眠该如何调理更有效?
问题描述：会不会是到了更年期了，最近晚上总是失眠，有时候晚上十一二点都睡不着，有时候还不容易睡着了半夜四点多又要醒，醒了又睡不着。失眠该如何调理更有效？
回答专区
王庆伟
已帮助网友：1513
2019-01-26
引起失眠的原因主要有；就业压力，身体疾病，突遇变故等各种原因都会造成失眠。避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟,遇有周末假期,不多睡懒觉也有助于缓解失眠的症状。另外平常进行体育锻炼,增强体质。
以上是对“失眠该怎么调理更有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡莉
已帮助网友：1928
2019-01-26
可能是顽固性失眠，建议继续服药，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。
张晓光
已帮助网友：2153
2019-01-26
失眠多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。 建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。
李江萍
已帮助网友：1463
2019-01-26
，你的这种情况睡眠浅或者是难入睡，多考虑是由于脑神经衰弱的情况，有可能是思虑过多，精神压力大，用脑过度及身体精气不足引起的。建议睡前可以喝一杯热牛奶，晚上热水泡脚。如果症状严重，也可以用安神补脑液来进行调理。平时多参加运动锻炼身体，精神压力不要过大。
张月玲
已帮助网友：2393
2019-01-26
失眠，，考虑是很可能是更年期导致的，建议口服更年康和安神补脑液治疗
减轻压力，注意白天让自己充实些，晚上不要熬夜，养成规律的生活习惯，建议在晚上10点之前睡觉，保持睡眠环境安静
以上是对“失眠该怎么调理更有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李海涛
已帮助网友：1714
2019-01-26
出现失眠的症状考虑还是神经衰弱引起的症状，需要积极对症治疗。
建议可以适当的服用药物谷维素片、维生素b1和安神补脑液慢慢就会好转的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶喝咖啡。
李江萍
已帮助网友：1463
2019-01-26
失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液
或者七叶神安片进行治疗较好,保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间