剧烈运动后失眠怎么办
问题描述：平时睡的迟，基本不做梦，睡的很沉，怎么运动后，反而睡的不好剧烈运动后失眠怎么办
回答专区
赵晓凤
已帮助网友：2563
2019-02-17
运动量过大也会导致失眠的。经常运动量过大，身体会超负荷，甚至引起其他疾病的。
在剧烈运动后，体内的酸性代谢产物增多，不能及时排出，所以会出现肌肉酸痛等身体不适的，因此会影响睡眠的。建议以后运动要适量，每次以微微出汗为宜。
王国俊
已帮助网友：2270
2019-02-17
根据你问题描述的情况下。不建议睡前进行剧烈运动，因为剧烈运动后人体会产生一种亢奋的心理。需要一定的时间来平缓这种心理。从而会导致剧烈运动后，失眠的情况产生。希望我的建议对于您有所帮助。
以上是对“剧烈运动后失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖平东
已帮助网友：2288
2019-02-17
运动后失眠的主要原因是：在运动过程中，躯体运动神经的兴奋性加强，主要是分布于皮肤和运动系统，运动系统包括，骨、骨连结和骨骼肌的运动感受器肌梭和健梭。在运动过程中我们的中枢神经系统和躯体运动神经系统都处在高度兴奋的状态当中。尽量把运动时间提前，不要剧烈运动后马上睡觉，睡前不要喝饮料。
肖华
已帮助网友：2138
2019-02-17
从你描述的情况来看，你平时睡的迟，基本不做梦，睡的很沉，剧烈运动后失眠，一般剧烈运动后心率加快，血压升高，大量乳酸堆积，所以会影响入睡时间和睡眠质量
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-02-17
是运动后多长时间开始睡觉了，正常情况下动后血液循环加速，然后引起体内的代谢活跃，容易导致神经兴奋的，建议睡前1小时不要剧烈运动。
刘林勇
已帮助网友：1906
2019-02-17
可以适当的去外面跑步，但是不可以剧烈运动，因为你的身体体质不适合做剧烈运动。剧烈运动后肯定会加重失眠的情况，晚上回家后洗个热水澡，在床上躺一会儿可让家人给你轻轻的按摩放松再口服枣仁安神胶囊。
以上是对“剧烈运动后失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高锡云
已帮助网友：2102
2019-02-17
你描述的状况主要是运动后出现睡眠障碍。建议平时睡前几小时尽量不要从事剧烈的锻炼活动，如果睡眠障碍持续存在，可以到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。
郭欣雨
已帮助网友：1823
2019-02-17
根据你所说的情况，你是因为剧烈运动后身体不适应引起的。
建议你不要做剧烈运动，要从小运动量开始。以后逐渐增加运动量。晚上睡觉之前不要做运动。