维生素e含量高的食物有什么
问题描述：脸上有斑,朋友建议吃维生素E,不知道长期服用会不会有副作用呢?不能长期服用,哪么多长时间服用一个疗程比较合适呢?另外将维生素E胶囊扎破.维生素e含量高的食物有什么
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赵晓凤
已帮助网友：2563
2019-02-20
维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。人体正常的呼吸、新陈代谢等过程都会产生氧化作用，体内的氧会转化成一种极不稳定的物质——自由基。若自由基产生过量，则会破坏健康的细胞，加速机体的衰老进程并诱发癌症、心脑血管疾病等。维生素E能有效清除体内的自由基，保护细胞膜、皮肤、血管、心脏、眼睛、肝脏及乳房等组织，减少罹患动脉硬化等疾病的机率。 维E在痤疮结疤之前涂抹效果还不错，但是结疤后效果就不一定了。
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姚志彬
已帮助网友：1744
2019-02-20
维生素E. 对氧敏感，易被氧化，故可保护其他易被氧化的物质。减少过氧化脂质的生成，保护机体细胞免受自由基的毒害，充分发挥被保护物质的特定生理功能。 维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。长期服用大剂量（每日400mg以上）维生素E可引起各种疾病。您的这种情况是可以服用的，但是注意量不要太多，另外涂抹皮肤的效果也是比较好的，可以吃富含维生素E的食物如维生素E胶丸麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。
赵晓凤
已帮助网友：2563
2019-02-20
维生素e是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。 一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。像你这么年轻，根本不需要吃这个的，中年人可以适当的吃一天一次就可以的。
王庆伟
已帮助网友：1513
2019-02-20
根据你所讲的情况，脸上有斑，朋友建议吃维生素e，要多喝水。
维生素e，对皮肤有一定的滋润作用，抗氧化。食物中西兰花，坚果，核挑等含维生素e比较多。维生素e可以按剂量服用一个月左右。
熊平安
已帮助网友：1781
2019-02-20
维生素e呢，又称生育酚，这个对人体的激素有一定的影响的。
这个呢，在一定的程度上有一定的淡斑作用的，但是，我用的是不宜过量的。口服一个月以后呢，就可以停用一段时间
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张晓光
已帮助网友：2153
2019-02-20
根据你所描述的症状，可以长期服用维生素e的，没有副作用，
尽量口服天然的维生素e，最近注意休息，不要太劳累，不要吃辛辣刺激性海鲜生冷食物。
胡世林
已帮助网友：1420
2019-02-20
富含维生素E的食物有：瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮、猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、甘蓝、莴苣、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。