强迫症要怎么自我调节
问题描述：有强迫症，总觉得脸上有什么东西，长时间拿着镜子照啊照，可是明明没有就是觉得有，感觉好丢脸啊，这是强迫症吧！强迫症要怎么自我调节？强迫症要怎么自我调节
回答专区
张莉莉
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2019-02-22
可以试试自我调节要注意用行为治疗。给自己制定一个计划，延长时间和较少次数，并配合奖励制度。强迫观念就是强迫怀疑，强迫回忆，强迫联想等，自我治疗要多转移注意力，不要反复思考，有什么想不通的可以请教别人或者暂时停止思考。如果不严重可以自我调节，配合别人监督。如果严重还是要配合药物和心理治疗的。祝您早日康复！
高锡云
已帮助网友：2102
2019-02-22
1.采取顺应自然的态度：有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去中和，要带着不安去做应该做的事。
2.参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。
以上是对“强迫症要怎么自我调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王庆伟
已帮助网友：1513
2019-02-22
来看，强迫症除了药物治疗、心理治疗外，离不开自我治疗方法。
根据目前的情况来看，你要积极学习心理知识，了解一下强迫症的处理方式，学会心理上的自我成长，促进自己心智成熟。
肖平东
已帮助网友：2288
2019-02-22
得了强迫症之后，应该早起找心理医生做一下心理疏导，同时咨询医生是否需要用药，控制病情发展。
自己一定要减轻精神上的压力，保持乐观的心态，这才是治疗强迫症的关键，日常生活中可以逐渐的增加体育运动。提高机体免疫力