怎么能让腿变长
问题描述：今年16岁，但是只有1米5，好低啊，跟同学走一块，有点自卑，显得更矮了，不知道还能不能长高，害怕啊。怎么能让腿变长
回答专区
胡世林
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2019-02-24
您还是16岁，现在还是在青春期，是还可以长高的，不用过于担心。主要是适当的体育锻炼，还有加强营养，特别是钙质的摄入。建议还是需要加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富是食物。可以吃加州熊牌钙片、斯强牌维生素钙片，但是钙片的吸收效果是没有那么好的。同时合理的体育运动也是非常重要，适当的加强体育锻炼。
刘艳美
已帮助网友：1174
2019-02-24
你现在才16岁，还有发育的可能，因此，在平常的时候，注意营养，多吃些新鲜的蔬菜和富含蛋白质的食物，要少吃那些富含脂肪的食物，特别是快餐食品。另外，要注意多锻炼，跑跑步，可以游游泳，能够消耗多余的脂肪，是肌肉更加结实有力，使腿变细。
杨桂芳
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2019-02-24
长高最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,游泳，跳绳和引体向上.每天固定10至30分钟的上述运动,就垫定良好的长高基础，应多吃优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物
以上是对“怎么能让腿变长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张月玲
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2019-02-24
可能与缺钙有关,可以在临床医生的指导下口服鱼肝油，钙剂，同时在注意饮食的调理
含钙食品主要包括牛奶、酸奶等乳类和乳制品还有豆腐、豆浆等豆制品，和虾皮、海带等水产品
张磊
已帮助网友：1718
2019-02-24
首先来说要知道身高主要是由于遗传因素决定的，特别是身材比例主要是看遗传基因，一般来说人的生长高峰期在15岁左右，你好这个情况可以去医院检查一下骨龄看看骨骼的具体发育情况，平时注意休息不要熬夜，适当的做一些体育锻炼，