吃什么补蛋白质最快
问题描述：女儿18岁了，今年面临着高考，压力挺大的，常常失眠、头痛、迷糊的现象等，我怕女儿这样下去身体会跨下了，去医院检查说是缺蛋白质，但我不知道吃什么补蛋白质。吃什么补蛋白质最快
回答专区
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-02-26
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，蛋白质约占人体全部质量的18%。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成，所以说饮食造就人本身，指的就是蛋白质的架构作用。除了构成人体外，蛋白质还有载体运输功能，如运输氧气的血红蛋白、维持机体渗透压平衡的白蛋白；抗体免疫功能，如构成和更新重要的免疫细胞白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞等；形成酶的功能，我们身体有数千种酶，酶有促进食物的消化、吸收、利用的作用；激素的调节功能，如构成胰岛素、生长激素等。希望能够帮助你。
王妍春
已帮助网友：1220
2019-02-26
牛奶中的蛋白质含量高，喝牛奶可以补充蛋白质。所以很多家长便给宝宝喝牛奶，用牛奶来代替水，让宝宝食用。牛奶中的牛奶蛋白87%的酪蛋白是可以引发癌症的，另外过量摄入牛奶还会引发其他身体疾病。那么吃什么既能补充蛋白质，有有利身体健康呢？经专家研究标明，安全的蛋白质是来自植物的，植物性食物是最安全可靠，健康的。
王志强
已帮助网友：1648
2019-02-26
一般情况下，植物蛋白比动物蛋白好消化好吸收，植物蛋白含量高的比如大豆。动物蛋白比如牛奶、羊奶、马奶，畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等。蛋白的吸收与摄入的多少以及机体有关，人类吸收的营养多少有个体差异。家长不要着急，慢慢改变她的饮食状况。
以上是对“吃什么补蛋白质最快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
赵晓凤
已帮助网友：2563
2019-02-26
可以饮食进行补充，对于增强体质和免疫力有一定的帮助作用。
建议适当多吃蛋奶和海鲜等食物，适当增加体育锻炼，有利于营养吸收，效比较好。
张晓光
已帮助网友：2153
2019-02-26
动物性食物比植物性食物含量多，豆类含量很多，质上比动物性食物也不差，这些都对补蛋白的人都有很大的作用。肉类是动物蛋白的来源，但一顿吃多了也不好消化，像豆类及制品、奶类及制品等蛋白质含量也是比较高的，可以适量选择。