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我该怎么减肥

女 | 20 2010-07-19 有7个回复

问题描述：提问者年龄：20
提问者性别：女
目前的症状：
我最近越来越胖，精神不好，每天特喜欢吃凉的，容易流汗，睡眠不足，晚上睡不着白天不想起，大小便很不正常，有几天没有大便了，但是昨天腹泻了，而且胃汗痛体重不断增长，但是我吃东西并不多，
发病时间及原因：
我以前很瘦属于不易发胖体质，后来由于运动完之后就吃东西所以发胖了
治疗情况：没有就诊
想要获得的协助:我想知道像我这种情况该怎么减肥啊，每天该吃些什么我很不爱运动怎么才能改变体质啊

回答专区

符云辉
已帮助网友：2475

2010-07-19

你好;坚持少食多运动是减肥的秘诀晚餐水果代替，17:00以后就不食物了，每天晨跑，仰卧起坐和摇呼啦圈，运动时身体包紧密的保鲜膜，提高热量燃烧脂肪达到减肥的效果减肥:干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,忌肥肉。
提问人的追问： 2010-7-18 19:04:21我可以吃非油炸方便面吗
专家补充：： 2010-7-18 19:05:50可以当做早餐或者是中餐，晚餐就是水果
提问人的追问： 2010-7-18 19:21:39我大腿和小腿很胖，除了基本的运动之外，用什么产品或者别的方法能瘦下去吗，我小腿好像是肌肉型的
专家补充：： 2010-7-18 19:23:48采取蹲跳势台阶运动达到减腿部多余的脂肪

熊平安
已帮助网友：1781

2010-07-19

不爱运动也得运动，为了身体健康加油吧

刘晓智
已帮助网友：2622

2010-07-19

您好！减肥就得运动，运动要掌握好运动的时间，短时间的运动消耗的是血液中的糖原，但糖原会转化成乳酸，这就是身体肌肉感到酸楚的原因。但身体内的氧气还未来得及参与分解糖原。身体内将残留大量的乳酸，时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪。如果是长时间的运动则氧气可以充分参与糖原的分解，进而将糖原分解成热量，二氧化碳和水，这样的分解是充分的。因此，必须做长时间的运动才能充分的消耗脂肪，达到减肥的目的。至少40--60分钟。