治疗长期性失眠的方法
问题描述：治疗失眠的较好方法。今年35岁，工程师，在一家外企工作，但是从去年开始，好像就患上了失眠，一直努力克服希望可以恢复，也尝试着服了一些治疗失眠的药物，效果不好，怎么办啊？治疗长期性失眠的方法
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杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-03-02
可以每晚喝牛奶来助眠，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是，因为牛奶中还含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收缩素的分泌，较能产生睡意，最好在睡前半小时少量食用。
符卫锋
已帮助网友：1436
2019-03-02
你的这个情况可能与精神、心理、工作压力大等是有关系的，
平时的时候注意放松心情，尽量的减轻工作的压力，情况就会慢慢的好转的，祝安康。
郭欣雨
已帮助网友：1823
2019-03-02
，失眠一直没有得到缓解。考虑你是不是工作压力比较大，精神比较紧张。
建议你不要焦虑紧张，要保持平和心态，缓解自己的精神压力，白天在工作之余，适当的到户外进行运动。晚上睡眠之前不要看情节激烈的电视剧或游戏，可以听一听舒缓的音乐，用温热水泡脚，喝一杯热牛奶。这些都会有助于你的睡眠。
以上是对“治疗长期性失眠的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡书香
已帮助网友：2005
2019-03-02
首先要查找病因是不是遇到什么心里压力着就是？工作和学习情感方面的问题其次不要玩手机和看电脑
如果这种情况不能通过作息规律调整改善，建议可以服用中成药调节一下，如枣仁安神或者柏子养心。如果效果还不明显，可以试试西药思诺思。无论采取何种安眠方式，静心都是必须的
魏仲恩
已帮助网友：2744
2019-03-02
，这是由于劳累新颖章，精神压力过大，等原因引起的睡眠障碍。
首先要注意减少压力放松心情保证每天有充足的睡眠时间养成良好的生活习惯和饮食习惯这样对身体健康很重要