夜里睡不着怎么办
问题描述：我白天困得不行可是一到晚上，怎么回事，就是睡不着，躺在床上翻来覆去的，就是闭目养神也不行，我这该怎么办？有什么办法可以帮帮我吗？夜里睡不着怎么办
回答专区
李泽
已帮助网友：2880
2019-03-08
问题分析：失眠在我们的生活当中是一种比较常见的疾病，也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病，所以大家在生活当中要多去注意这类疾病，在疾病出现的时候一定要及时去进行治疗。
失眠症的治疗方法：睡前尽量不要想一些白天遇到的烦琐事，记得有个心理专家说过：努力活在当下，不要用头脑填满过去不愉快的回忆或杞人忧天。要将自己的委屈、嫉妒、愤怒这些负面的情绪清理出来。所以，睡觉之前不要想着太多的东西，而是想一些愉快的事情。
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-03-08
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。
以上是对“夜里睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张世清
已帮助网友：1862
2019-03-08
你白天困的不行也不能沾床，尽量不睡觉。建议你晚上睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；形成规律的作息时间，养成好的习惯；睡前不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，睡前尽量少喝水；可以听一些舒缓的利于睡眠的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节身体，促进睡眠；如果严重的话就要服用安定类的药物。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2019-03-08
这种情况的话有多长时间了？得及时的进行身体的检查的，调理的。减轻对身体的损害的。
目前的话主要是用些安神的药物来进行治疗的。减轻对身体的损害的。避免病情的加重的。要进行身体的锻炼的。