最近感觉身体超重,求减肥的食谱
问题描述：最近感觉身体超重,求减肥的食谱
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胡书香
已帮助网友：2005
2019-03-17
饮食上控制主食和限制甜食,少量多餐,降低热量摄入,对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃,副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等；减肥过程中可以配合运动,要注意运动的多样性和持久性,运动时保持训练间隔,把运动计划分几段完成,并且长期坚持,Wcx
胡莉
已帮助网友：1928
2019-03-17
对于肥胖的治疗1食物多样,谷物为主平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物.多种食物包括五大类:谷类及薯类；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜及水果类；纯热能食物2多吃蔬菜,水果和薯类含丰富蔬菜,水果和薯类的膳食. 3常吃豆类及其制品含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高,利用率高.4加强运动,每天坚持运动一小时半个月就会有明显的效果