今年13岁,体重110斤
问题描述：今年13岁，体重110斤，身高155cm，自从9岁暑假重了20多斤后，我就减不下来了，我该如何减肥？
回答专区
肖平东
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2019-03-19
，你这种情况需要控制饮食，适量的锻炼身体。
平常少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，平常多跑步，引体向上，做俯卧撑，可以减肥成功的。
以上是对“我今年13岁，体重110斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
赵晓凤
已帮助网友：2563
2019-03-19
根据你描述的情况，你的体重超过你的正常身高的情况，这个需要经常锻炼。
建议你平常多锻炼，多活动，多吃蔬菜水果，少吃动物脂肪，我这样可以减下来的。
邓超明
已帮助网友：1140
2019-03-19
平时注意少食多餐，适当的参加体育活动，增加体内脂肪的燃烧代谢。避免久坐久站不活动。一定要把吃进去的热量和锻炼消耗的热量成负相关
王妍春
已帮助网友：1220
2019-03-19
根据你上述描述情况来看，首先目前体质指数处于正常状态
建议：首先通过饮食进行控制，短时间内体重增长过快，容易引起健康问题，适当锻炼身体
胡世林
已帮助网友：1420
2019-03-19
根据您的情况描述，减肥是一个循序渐进的过程。有效的减肥方法就是合理的膳食和适量的运动可以多吃一些新鲜的蔬菜水果减少主食的摄入。
以上是对“我今年13岁，体重110斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
许若珊
已帮助网友：1940
2019-03-19
很高兴回答你的问题，，最健康的减肥方法就是管住嘴，迈开腿，也就是少吃多运动，或者直接到健身房锻炼，但是鉴于你的年纪不能运动过度。
侯万东
已帮助网友：2053
2019-03-19
根据你所描述的情况，你现在体重的确是有点偏胖。
由于你现在正处于生长发育阶段减，也不要节食减肥。平时多参加体育运动，比如踢足球，打篮球，均衡饮食，不要暴饮暴食，保证良好的睡眠。