失眠了吃了很多药多没什么效果
男 | 33岁
2019-03-21
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问题描述：失眠了 吃了很多药多没什么效果 老婆给买了金眠宝失眠贴才好 我觉得失眠一方面跟工作压力有关 另一方面可能就是天天玩手机
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侯万东
已帮助网友：2053
2019-03-21
工作压力比较大,天天玩手机会造成失眠,紧张,熬夜,劳累,心情不好,都会引起失眠,失眠除了吃药以外,需要从自身调节,晚上10点半之前入睡,不要玩手机,不看刺激性电视剧,不从事紧张兴奋等活动,晚上用热水泡脚,冲杯热牛奶,听轻音乐,营造比较舒适的睡眠环境,不喝咖啡,浓茶等刺激性饮料,白天尽量不要睡觉,可以参加体育锻炼和文娱活动,多进行有氧运动,骑单车,爬山,游泳,练习瑜伽,呼吸新鲜空气,释放压力