本人今年17岁,大腿和小腿粗
问题描述：本人今年17岁，大腿和小腿粗，现在在校，如何瘦下来，有时候都不敢露出来该如何把腿瘦下来
回答专区
邓超明
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2019-03-24
你这种情况可以跑步锻炼身体，可以起到瘦腿的作用。
每天坚持跑步，连着跑一段时间，应该有效果的。还有就是晚上别吃太多，控制一下饮食，这样效果更好。
王国俊
已帮助网友：2270
2019-03-24
首先是合理饮食。辛辣油腻，甜食尽量不要吃。还有膨化食品，零食这些垃圾食品的。
其次是面食少吃。然后是每天跑步一个小时以上。跑步完后记得拉伸腿部，这样就不会长肌肉，这样就瘦腿了。一定要坚持的。
以上是对“本人今年17岁，大腿和小腿粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高锡云
已帮助网友：2102
2019-03-24
根据你所描述的情况，大腿和小腿粗的情况下进行加强运动减肥，每天早晚进行竞走运动个半小时，睡前空蹬单车式运动。在饮食上避免油炸膨化食品。
吴玉琴
已帮助网友：2666
2019-03-24
不知道您的体重是否也超标，如果是的话，应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%。再有就是运动，运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。每周2-3次每次半小时至一小时。每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。