学生,想要减肥
问题描述：学生，想要减肥，但是不能没有营养，该怎么做？(*°?°)=3
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符云辉
已帮助网友：2475
2019-03-25
减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸.运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.
苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪,体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的.水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替,适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦。
以上是对“，医生好，我是学生，想要减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张月玲
已帮助网友：2393
2019-03-25
根据你的叙述如果要减肥，可通过改变饮食和增加锻炼来实现
建议多喝水，多吃蔬菜水果，多进行户外运动，增加锻炼，希望我的回复对你有帮助
杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-03-25
根据您的情况描述来看，现在的年龄，建议可以有充分的时间进行锻炼。
身体发育期间需要影响的补充，但是多余的能量也是应该控制的，尽可能的不吃油炸，膨化食品等，锻炼每天从短时间逐渐的延长即可。根据自己的身体情况决定。