每天晚上做30个仰卧起坐能练出腹肌吗?能的话需多久?
问题描述：每天晚上做30个仰卧起坐能练出腹肌吗？能的话需多久？
回答专区
高秋凤
已帮助网友：1066
2019-03-25
仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的一种方法。30个量不是很多。
一般需要坚持3个月以上，不要吃一些脂肪含量高的食物。可以结合其他的有氧运动，如跑步，跳绳，游泳等。
以上是对“每天晚上做30个仰卧起坐能练出腹肌吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李成希
已帮助网友：1047
2019-03-25
根据您的描述，就上述情况的话考虑是较难练出腹肌的，运动量不够，有条件的话尽量在专业教练的指导下进行。
就上述情况建议在专业人士的指导下选择适合自身的运动方式，锻炼身体宜在坚持，另还需要合理饮食及规律作息。
许若珊
已帮助网友：1940
2019-03-25
很高兴为你解答，根据你所叙述的情况，每天晚上30个，至少需要三个月才会练出来。
肌肉是慢慢形成的，所以最少需要三个月需要坚持才可以希望我的回答能够帮助你。
吴名波
已帮助网友：1402
2019-03-25
每天做三十个仰卧起坐，刚开始的时候是可以的，不过到后期随着运动量的不断增大，
你的体能也在不断增加，那么这时候应该增加次数，你做到五十个甚至八十个，就长期坚持下去才可以锻炼出腹肌，
吴玉琴
已帮助网友：2666
2019-03-25
尊敬的患者每晚做五十个坚持最重要这个也可以根据自己的情况来增减，坚持一个月会有效果的，平时多注意补充营养，祝您身体健康
以上是对“每天晚上做30个仰卧起坐能练出腹肌吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1894
2019-03-25
根据你想要说的情况，每天晚上坚持做30个仰卧起坐的情况下，长期下去是可以练出腹肌的。如果建议，如果想早日练出腹肌，应该每日循序渐进的增加。通常半年到一年都可以出现
肖华
已帮助网友：2138
2019-03-25
根据您描述的情况，每天晚上做30个仰卧起坐，这种锻炼方法能够很好的锻炼腹肌，但是一般得需要坚持一段时间，最少得一个月左右的时间，甚至更久