昨天下午跑了大概一千米
问题描述：昨天下午跑了大概一千米，回家之后膝盖就好像扭伤那种疼。然后第二天早上起来，一蹲下膝盖上面就疼
回答专区
张晓光
已帮助网友：2153
2019-03-28
考虑你的半月板损伤，注意及时去医院拍片子检查病情，注意多休息。
建议你根据自己的情况，找专家推拿按摩一下，在医师指导下服用对症药物止痛。如外用红花油或扶他林软膏。
胡世林
已帮助网友：1420
2019-03-28
根据上述情况分析，可能是韧带损伤，建议你去骨科医院看看。
建议医生会根据你的具体情况做出相应的对应措施，忌吃辛辣刺激性食品，多吃蔬菜水果，注意劳逸结合
杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-03-28
如果你的膝盖部位在剧烈的运动后出现疼痛现象，主要是由于你长时间的剧烈运动引起的肌肉软组织疼痛。
建议你没有必要担心，可以口服三七伤药片。布洛芬缓释胶囊进行治疗，注意休息。少活动
以上是对“昨天下午跑了大约一千米”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
孙卫江
已帮助网友：1272
2019-03-28
这个主要运动后的肌肉损伤，恢复没有这么快的，一般经过慢慢休息会缓解的。
建议一般48小时之内是冰敷的，48小时之后才热敷的，暂时避免剧烈运动这些，原因平时缺乏运动的关系
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-03-28
根据你所说的这个问题来看，你这种情况可能是由于运动过量引起的拉伤。
所以像这种情况一定要注意适当休息，不要过度。你可以用正红花油外搽一下并且按摩。