晚上11点睡觉,最近几个月失眠
问题描述：晚上11点睡觉，最近几个月失眠，胡思乱想，入睡一个多小时才能睡着，早上七点起床，一天精神不太好，记不下东西
回答专区
欣铃
已帮助网友：2192
2019-03-30
造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
建议你白天增加有氧运动，增强体质同时缓解精神压力。平时保持情绪积极乐观。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。特别不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时不玩或者尽量少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前服用安神补脑的药物。
胡书香
已帮助网友：2005
2019-03-30
一般引起失眠有几种原因，工作压力大，精神压力大，紧张，烦思多想都会引起失眠的。
建议睡觉前不要乱想，可以听些轻音乐，看些书，容易入睡些的。适当运动，放松自己，这些都有助于睡眠。
以上是对“晚上11点睡觉，最近几个月失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符云辉
已帮助网友：2475
2019-03-30
通过您的描述考虑您是神经衰弱、植物神经调节紊乱、气血不足，脑神失养的表现，需要补益气血，宁心安神。可以口服;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,最好看中医，辨证施治。如果失眠严重可以口服用佐匹克隆。
侯万东
已帮助网友：2053
2019-03-30
一般这种情况考虑是神经衰弱引起的不适症状
一般这种情况建议联系服用些营养神经的，例如谷维素等，必要时看看中医调理身体，不要熬夜