每晚做两三百个仰卧起坐
问题描述：每晚做两三百个仰卧起坐，大概需要多久能练出腹肌来，或者就是一星期下来能减几斤肥肉
回答专区
高锡云
已帮助网友：2102
2019-03-31
做俯卧撑数量并不重要，重要的是方法。首先不能太急，以免运动过量、过于疲劳而影响第二天的进程。
1、每次做到极限，2、中间只能休息1分钟，就要进行下一组效果最佳，3、每天做3-4组，4、动作要标准，5、若要加强训练早晚各3组为宜，6、营养方面要跟上，每天可进餐4次。训练腹肌的话，做仰卧起坐是首选，训练方法同上，若要加强训练，可将体位换为倒挂式效果更为明显。
李成希
已帮助网友：1047
2019-03-31
你说的情况是每天晚上都会有剧烈的运动，这个是很好的也是很正常的。
像你说的这个选项，了解具体多久锻炼出腹肌没有办法确定，每个人情况不一样，并不是通过这个单纯的运动还需要高蛋白饮食。
陈铁琳
已帮助网友：1894
2019-03-31
，每天300个建议注意强度，不要拉伤肌肉，这样锻炼的话，大约半年就可以练出腹肌，减肥的花具体能减多少斤不好说，因人而异的。
魏仲恩
已帮助网友：2744
2019-03-31
根据你说的情况，如果你是单纯的腹部有赘肉，做仰卧起坐是有效果的。
如果你是全身性的肥胖，建议你综合征锻炼，无论哪一种都要坚持半年以上，祝你早日成功
胡世林
已帮助网友：1420
2019-03-31
锻炼腹肌不能单纯做仰卧起坐，每天做那么多是不对的。需要科学训练。
你如果想健身或是减肥可以健身房进行系统的锻炼。过多的仰卧起坐容易对腰部造成损伤。
以上是对“请问每晚做两三百个仰卧起坐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1894
2019-03-31
很高兴为你提供咨询服务，通过你的描述得知你每天晚上都做300多个仰卧起坐。
你想练出腹肌来，不是一天两天的事。你想减肥，还得注意平时控制饮食，特别是晚餐。锻炼要持之以恒。
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-03-31
如果你每天晚上都练习仰卧起坐，这个是肯定能够减掉你腹部的肥肉，至于具体能够多长时间能够达到理想状态，这个也没有一个具体的标准，所以平时多锻炼就可以了，这个绝对是没有坏处的。
高锡云
已帮助网友：2102
2019-03-31
单纯只靠两三百个仰卧起坐是没有办法达到瘦身和现露出腹肌的作用的。想要显露出腹肌，必须做有氧运动。将全身的体脂降低，才能实现。
胡世林
已帮助网友：1420
2019-03-31
尊敬的患者。这样大约1个月到一个半月可以连成比较明显的腹肌。如果腹部脂肪比较厚，就要跑步减脂，因为仰卧起坐没有减脂的作用。跑步每天30分钟，速度8公里/小时。饮食以清淡的蔬菜水果为主。
以上是对“请问每晚做两三百个仰卧起坐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张世清
已帮助网友：1862
2019-03-31
建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-03-31
感谢您的咨询，任何事情都需要循序渐进呢，一晚上做两三百个仰卧起坐，你是受不了的，对身体也是没有好处呢，建议您每天做上两组，一组坐上十来个就可以