大家好今年16岁,体重一百左右
问题描述：大家好今年16岁，体重一百左右，以前也试过减肥，但是都没成功，怎么样才能快速减肥
回答专区
王芳芳
已帮助网友：2074
2019-04-01
所谓的减肥我你也不是属于很胖的那种啊，你光说了你的年龄和体重，也没有说清楚你的身高啊
如果你的身高有1米6以上，我觉得不是很胖的，所以你这个年龄正是身体发育的重要阶段，健康是最重要的，如果你一定要瘦点的话那只有是夜晚少吃点，加上你多运动下，适当节制饮食和多运动是减肥最健康也是最有效和最经济的方法了，其它的都不是适合你啊，谢谢
郭欣雨
已帮助网友：1823
2019-04-01
减肥期间两个主要环节为减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。
韦华
已帮助网友：1966
2019-04-01
根据你身体出现肥胖的情况，应该是饮食过多消耗减少，导致的体内脂肪堆积表现，建议通过健脾消食，也是控制，增加体育锻炼等方法，综合调理身体。
吴玉琴
已帮助网友：2666
2019-04-01
是否出现体重超重的情况，需要根据身高的情况进行判断，只要没有出现超重的话，是不必进行减肥的。
一般这个体重的话，只要身高不低于155厘米的话，是不必进行减肥处理的，注意适当的加强锻炼，低脂低热量饮食就可以。
以上是对“大家好今年16岁，体重一百左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王源
已帮助网友：2373
2019-04-01
这个体重是否超标一般根据体重指数计算，你没有提供身高和具体体重数值无法判断是否体重超标。
减肥腋没有快捷的方法，就是饮食控制和体育锻炼相结合。减肥最重要的一点就是坚持不懈，不能坚持就难以减肥成功。
张惟
已帮助网友：2003
2019-04-01
您的问题是这样的，根据您的描述，您目前先减轻体重，减轻体重，最科学的办法就是控制饮食和运动的，少吃油炸食品，吃含脂肪类高的食物，少吃甜食，尽量多运动的，餐后一小时可做些快走，慢跑，游泳，打球等运动。您目前还在长身体的时候，需要均衡饮食的，保证好充足的睡眠。