腰间盘突出保养方法
问题描述：今年60岁，腰间盘突出有5、6年了，这几年里一直痛的厉害，弯腰走路，连几米的路都要走走歇歇，前阶段做了手术，现在有50天了，一直躺在床上养着，最近实在躺不住了，什么时候能坐起来、走了？应该卧床多久才好，如何保养，腰间盘突出保养方法
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廖元兴
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2019-04-07
1、腰部要保暖
若想避免腰背部肌肉的痉挛，便便腰突症的复发，就要注意腰背部及下肢的保暖。特别是在秋冬两季，应随着天气的变化增加衣物。
2、坚持锻炼
特别要加强腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的功能锻炼。这样就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度，达到有效的预防腰椎疾病复发的效果。
3、避免扭伤或外伤
腰部的扭伤及外伤是导致腰椎疾病发生及复发的直接原因，在日常生活中，尽量避免腰部的外伤及扭伤的发生，能有效的预防腰椎病的复发。
4、用腰姿势正确
保持正确的坐姿，能有效的减轻腰椎的负荷，延缓腰椎的退行性改变的程度，从而达到有效的预防腰椎病复发的效果。
以上是对“腰间盘突出保养方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
许若珊
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2019-04-07
腰间盘突出手术后的护理可以睡硬板床，术后平卧24h，以压迫伤口帮助止血，同时注意保证术后脊柱过伸位和稳定，注意避免使脊柱弯曲、扭转，翻动时要保持轴式翻动，术后一般卧床1.5个月，对于椎板切除减压者，卧床时间应相对延长，作深呼吸和上肢活动，预防坠积性肺炎发生。祝你幸福健康。
王志强
已帮助网友：1648
2019-04-07
从您的描述您的母亲腰间盘切除手术后50天。一般讲卧床时间约为4～5周，可根据年龄、体质及切除组织范围而定。最好遵循主治医生的意见。下地活动时必须在腰围保护下，做轻度活动。恢复的关键是腰背肌的锻炼。建议您的母亲，从卧床就可以做腰背肌锻炼。具体可以做“五点支撑”法，仰卧体位，利用五点（头、双肘、双足跟）为支点，尽量将臀部抬起离开床面，腰背部尽量悬空，以达到锻炼腰背肌的目的。也可以做“三点支撑”法，仰卧位，上肢放于胸前，采用三点（头、双足跟）为支点，腰背部尽量后伸，使背悬空。和“小燕飞”法俯卧位，腹部支撑，双上肢，双下肢及头部尽量后伸。