午睡多久时间最好
问题描述：午睡多久时间最好?作为学生党（现在是初三学生），每天晚上睡五个多六个小时，上午上课经常犯困，就想通过午睡补觉。每天午睡时间大约40分钟到50分钟，睡起来很困，想继续睡可是还得上学。然后整个下午依然很困，跟上午一样是硬撑着听课的。但是上午是晚上没睡够的困意，下午是中午没睡醒的困意，而且似乎比上午还更困一点。我记得我们班一年多前说过中午睡半个小时可以补充50%以上的精力，我上学期间每天午睡也都是刻意去睡超过半个小时，但感觉没有检查说的那么明显的效果，有时候真没睡够半小时，似乎感觉还没有睡超过半小时那么困。我还有个舍友跟我说午睡其实睡半个小时之内就够了，过了这个时间就会进入什么困倦期，这样会更困。这几天也上网查了，发现很多种声音都是说10多20分钟以内最好，真是这样吗？
回答专区
赵晓凤
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2019-04-17
很高兴帮你解答。其实中午睡一个小时最为合适，如果时间太紧，打个盹就是睡10分钟上课不困了。
还是建议你晚上睡够8个小时最好，因为你们还处于身体的生长发育期，睡觉不够。精力，生长发育，都会受到影响。
王国俊
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2019-04-17
一般午睡时间不要超过30分钟比较好，15-20分钟最佳
平时注意适当的锻炼一下身体，饮食清淡为主，现在正是长身体的阶段要注意营养。
以上是对“医生，我想请问午睡多久时间最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王志强
已帮助网友：1647
2019-04-17
，现在上初三，每天晚上睡5到6个小时的觉。
每天晚上五六个小时，这个睡眠是太少了，午睡十几分钟，到半个小时，是说在保证正常睡眠的情况下，十几分钟足够，但是如果晚上睡得太少，十几分钟肯定是不行的。
符云辉
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2019-04-17
健康的午睡时间是一个小时以内，午睡可以提神醒脑，让你的工作或学习，充满活力，但是并不是每一个人都可以午睡的，低血压、贫血等身体素质不佳的人，午睡并不能带给他们加分的结果，结合你的表现，你就属于不适合午睡的类型，平常心去面对，在中午可以安排一些与学习无关的内容，听听音乐，看看自己喜欢的书籍，同样也可以让大脑得到放松和休息，祝你健康。