31岁以后睡眠时间由原来的8小时
问题描述：31岁以后睡眠时间由原来的8小时，减少到了7小时，这正常吗？有什么办法增加睡眠时间吗？
回答专区
王妍春
已帮助网友：1220
2019-04-21
每个人的生物钟是不一样的，如果你的睡眠时间能保证你精神状态良好，那么就是合适的时间。
要保证睡眠质量高，可以天天做一些运动，睡前少吃东西，保持心情轻松愉快，避免多虑。
王庆伟
已帮助网友：1513
2019-04-21
每天7-8小时就是正常的，随着年龄的增长睡眠就可以减少，每天保证7小时睡眠就可以，
可能是劳累，工作沉重影响睡眠，需要注意放松，多锻炼就可以使身体得到休息，
李江萍
已帮助网友：1463
2019-04-21
成人正常的睡眠时间就是7~8小时。当然还要看每个人的具体情况。
如果你睡眠7小时，没有精神萎靡、头晕等睡眠不足的表现，就不需要增加睡眠时间。而且随着年龄的增加睡眠时间会越来越少的。
以上是对“31岁以后睡眠时间由原来的8小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王国俊
已帮助网友：2270
2019-04-21
根据症状患者应该是睡眠质量差，为气血亏虚导致营养滋润功能失调，脑部供血不足，因此睡眠少等
建议给以补气血，养血安神药物如天王补心丸，枣仁安神颗粒治疗，并低盐低脂饮食
肖华
已帮助网友：2138
2019-04-21
这样的睡眠时间是正常的，正常成年人每天的睡眠时间6到8个小时是可以的，七个小时也是可以的，如果白天的精神状态，体力情况都正常的话就不要紧。