今天21岁,想减肥却坚持不下来
问题描述：今天21岁，想减肥却坚持不下来，看到网上的左旋肉碱咖啡粉说可以减肥，真的能减肥吗？会不会有副作用反弹之类的？
回答专区
李成希
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2019-04-22
作为医生我不建议用药或者服用其他的什么减肥。人们经常说是药三分毒，所有的药物和保健品对人体或多或少都有一定的副作用。建议合理膳食，多吃点水果，多运动，把身体的多余脂肪变成肌肉，自然就瘦了。
邓超明
已帮助网友：1140
2019-04-22
你好可以试一试，一般效果不一定很好，也容易反弹。你好传统的减肥，以健康减肥为主，还是以管住嘴，迈开腿为主，多吃容易消化的食物，比如说青菜和稀粥，黄瓜，西红柿。可以多吃一些水果，避免吃油炸性的食物，避免吃油腻的食物，可以适当的吃一些牛肉干。而言之是低热量，低蛋白，低脂肪的食物。并多吃蔬菜水果，尽量减少饭量，每餐七八分饱即可。从饮食和运动上下功夫是最有效最健康的减肥方法。可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.燃烧脂肪。在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
以上是对“今天21岁，想减肥却坚持不下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张月玲
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2019-04-22
根据你描述的，现在的这种情况。最好不要自行用药物减重，可能会有副作用的，比如反弹等。
建议你应该才用合理的方法进行减重，比如。进行合理的锻炼，运动。如慢跑，调整饮食结构，不要吃过过于油腻的食物。也是可以减重的，只要你坚持，就会有效果的。
刘艳美
已帮助网友：1174
2019-04-22
建议您不要盲目使用减肥药减肥，很多减肥药里含曲步西明，这是精神抑制类药物，用后会有心悸、失眠的现象。
您平时要调整饮食和生活习惯，要少油少盐少糖饮食，细嚼慢咽，平时吃7分饱，加强锻炼。