为什么每个星期都要失眠一两次
问题描述：为什么每个星期都要失眠一两次，每次准备要睡觉的时候心情超烦，觉得心里有块石头让自己喘不上气一样，有什么药物可以缓解吗？我觉得超烦，好累啊
回答专区
吴名波
已帮助网友：1402
2019-04-28
造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。特别不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
以上是对“为什么每个星期都要失眠一两次”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
孙卫江
已帮助网友：1272
2019-04-28
根据你描述的情况，建议你有条件的话可以找精神心理医生帮忙疏导一下
建议在日常生活中可以多参加活动，放松心情，缓解内心的压力。口腹一些安神补脑液，看看效果
夏远波
已帮助网友：1247
2019-04-28
你好考虑是神经衰弱或是劳累紧张导致的症状，需要调理一下
建议注意保持好的心情，不能劳累紧张，可以服用安神补脑液调理一下看是否好转的