睡眠不足,总是心情不好
问题描述：睡眠不足，总是心情不好，天天都很憔悴为什么会好，吃什么东西会好
回答专区
李芯蕾
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2019-05-14
根据你所说的情况，首先影响睡眠的因素，大多都是精神因素，心里因素还有环境因素，我建议你平常的话在睡前不要过多的去想一些事情，或者是说不要给自己过大的压力，并且的话睡前最好是能够喝一杯牛奶等有助于睡眠的饮品。每天最好有一个小时左右的午睡时间，希望我的建议对你有所帮助。
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-05-14
从提供的资料来分析，主要是由于心情不好导致的睡眠不足、精神欠佳
这种情况下要注意心理调节，要多进行一下户外活动，寻找一些自己感兴趣的事情来做。饮食上主要是注意少吃过于油腻的食物
杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-05-14
你十五岁。正是长身体的年龄，要均衡饮食加强营养，增加蛋白质矿物质维生素的摄入，保证气血充足，才可以睡眠。不要吃辛辣刺激油腻的垃圾食品。不要喝咖啡和浓。
以上是对“睡眠不足，总是心情不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张月玲
已帮助网友：2393
2019-05-14
情绪低落是抑郁症核心症状，如果症状持续存在，需要正规干预治疗。抑郁症是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，主要症状包括情绪低落，思维迟缓，意志活动减少，兴趣下降，快感减少，睡眠障碍，躯体不适，严重者伴发消极意念和行为等，目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，可以辅助心理治疗，及时疏导不良情绪。
王胜国
已帮助网友：1280
2019-05-14
，你的这种情况，建议你规律作息习惯。
保持充足睡眠饮食要均衡，多吃一些新鲜蔬菜水果，少吃生冷油腻辛辣刺激的食物。合理参加体育锻炼，增强体质。