怎么样一周瘦1-2公斤
问题描述：怎么样一周瘦1-2公斤，每天都做动感单车一小时，晚餐只吃了一杯无糖燕麦加蜂蜜
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朱子强
已帮助网友：1839
2019-05-15
减肥的话需要适当控制饮食，多吃水果蔬菜，坚持慢跑，这有利于瘦身。
保持愉悦心情，避免暴饮暴食，避免劳累熬夜，避免油腻辛辣刺激性食物，观察瘦身情况。
李海涛
已帮助网友：1714
2019-05-15
没办法保证的。动感单车也可以。但是一定坚持。然后是蜂蜜还是别吃了。
然后是面食，油腻食物都白天也别吃的。然后是记得运动完记得拉伸下腿部和全身的。
以上是对“怎样一周瘦1-2公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
朱子强
已帮助网友：1839
2019-05-15
建议控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大约的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
王庆伟
已帮助网友：1513
2019-05-15
减肥需要循序渐进不是立即就可以看到效果的，需要长时间坚持，你这种方法减肥即可不要担心
建议你。尽量不要吃或是少吃零食，甜食。可以多饮水吃一些新鲜的水果蔬菜，每天坚持锻炼即可