长期上昼夜颠倒的班
病情描述：长期上昼夜颠倒的班，怎么样才能减小对身体的伤害？另:有时候早上下班了头疼正常吗？
医生回答专区
刘林勇
主治医师
萧县中医医院
普通内科
2019-05-21
经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率，同样也会引发肾病、糖尿病及神经衰弱。
首先进食总量要足够。其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。第三，多供给富含维生素A的食物。最后，要增加优质蛋白质。
以上是对“请问长期上昼夜颠倒的班”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符卫锋
主治医师
东平县第二中医院
普通内科
2019-05-21
根据你说的这种情况来看，如果上完夜班之后下夜班的时候出现头疼现象是很正常的现象。
倒班的话尽量的抓紧时间休息，比如中午尽量的休息好，尽量保证充足的睡眠，这样就影响内分泌小一些。
彭含迪
主治医师
普通内科
2019-05-21
人体本身有自己的生物钟的，根据白天黑夜，大脑处在兴奋和休息两个状态，长时间上夜班的话容易导致体内新陈代谢紊乱对身体有伤害的，由于没有休息好大脑没有得到有效的休息，自然就会酸胀不适。
建议平时尽量遵循规律的生活作息习惯，少熬夜，规律作息，养成良好的生活习惯很重要，同时要加强锻炼，提高免疫力。