严重失眠,即使运动很多,也会失眠,怎么办
问题描述：严重失眠。即使运动很多，也会失眠。怎么办。
回答专区
胡书香
已帮助网友：2005
2019-05-22
严重失眠，运动很多也会失眠，怎么办，希望得到帮助。
处运动外，也要改变作息规律，睡前一小时不要思考任何问题，不要看手机，看书，避免紧张脑力劳动，不要偏食，尽量不服用催眠镇静药物，以免形成依赖，如需用药，最好中药调理。
以上是对“严重失眠。即使运动很多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
侯万东
已帮助网友：2053
2019-05-22
根据描述，运动剧烈也失眠，要适当运动。接纳自己的失眠，不惧怕失眠，越放松越好。转移注意力，睡不着时就看书，听听放松音乐，有睡意再上床休息，建立规律的睡眠生物钟。
符云辉
已帮助网友：2475
2019-05-22
你的情况考虑是，家庭环境，心理等因素导致情绪低落忧郁症的症状。
建议日常增加锻炼，接触人群，自身调节，口服舍曲林，乐友，阿替米林等药物