备孕中,第一件是就是听说补叶酸哪些食物含有叶酸?
问题描述：备孕中，第一件是就是听说补叶酸哪些食物含有叶酸？
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高锡云
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2019-05-22
叶酸大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中，具体如下：
a、含叶酸的蔬菜：
西兰花、南瓜、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
b、含叶酸的水果：
猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果、杨梅、海棠、酸枣、山楂、胡桃等。
c、含叶酸的动物食品：
动物的肝脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
d、其他： 黄豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
刘艳美
已帮助网友：1174
2019-05-22
很高兴为你解答。，一般情况下考虑可以口服一些叶酸片。
平时注意加强营养，合理膳食。考虑口服叶酸片，一般情况下，叶酸片在药店都可以买到。
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-05-22
你这种情况还是补充叶酸的，平常饮食注意的没有特殊含有叶酸的食物，低剂量的叶酸是预防胎儿颅内畸形的。
建议您最好还是备孕期间少吃辛辣食物，戒烟戒酒，平常多喝水的，怀孕之前的三个月和怀孕前三个月把叶酸片吃好了，怀孕之后必须得定期产前检查，尽量保证胎儿及孕妇的健康，随时有问题随时就诊的。
以上是对“哪些食物含有叶酸？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡莉
已帮助网友：1928
2019-05-22
根据你所描述的情况，计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物，以预防宝宝神经管缺陷和降低其他类型的出生缺陷风险。那么富含叶酸的食物有绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类、坚果类食品等。
夏远波
已帮助网友：1247
2019-05-22
血制品，猪血、鸭血、鸡血，这些血制品含铁比较丰富，豆制品里含铁和叶酸比较丰富，动物性的肝脏、颜色深的瘦肉、颜色深的蔬菜、粗粮杂粮等。