补叶酸的食物有那些?!
问题描述：补叶酸的食物有那些？？？！！！！！！！！！！！！
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李成希
已帮助网友：1047
2019-05-23
如果是备孕前补充叶酸，建议您还是需要服用叶酸片。
叶酸是一种水溶性维生素，动物的肝脏，肾脏，禽肉和蛋类等，新鲜的蔬菜，水果，豆类，谷类等含量较高。
以上是对“补叶酸的食物有那些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
邓超明
已帮助网友：1140
2019-05-23
天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。
但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
林春桥
已帮助网友：2012
2019-05-23
准备要宝宝前三个月每天服用规格为0.4mg的叶酸片，为了预防胎儿畸形，特别是先天性神经管缺损，如无脑儿及脊柱裂
叶酸是一种维他命，胎儿的神经管在第28天就发育完成，所以要在孕前服用。指导意见叶酸可以从食物中摄取，但是食物经加工后叶酸含量大为减少，而且食物中的叶酸进入体内需要转化利用率低，叶酸制剂进入体内利用率高达95%以上，所以必须补充。含叶酸多的食物有莴笋、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜、小白菜、豆荚、蘑菇等；水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。