如何能在一个月减去十斤
问题描述：如何能在一个月减去十斤，有衣服二十公斤重的哑铃，每天可以抽出两个小时锻炼的包括跑步什么的请能给一套好的健身方案吗
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张晓光
已帮助网友：2153
2019-06-18
建议使用健康的减肥方式，比如可以通过有氧运动来燃烧多余的脂肪，每天坚持慢跑一个小时，同时调节饮食结构，少吃主食，多吃蔬菜水果粗粮等低脂肪低热量食物，每顿饭可以吃八成饱，避免油炸以及零食等垃圾食品。减肥需要一段时间和过程，贵在坚持。
以上是对“如何能在一个月减去十斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
魏仲恩
已帮助网友：2744
2019-06-18
首先饮食方面要清淡为主，少吃肥肉，可以吃瘦肉，
放松心情，多吃蔬菜水果，补充维生素，可以每天跑步2点5公里，慢慢会看见效果的。
唐建兵
已帮助网友：1213
2019-06-18
你好结合具体情况，如果有偏胖情况还需要结合具体合理通过锻炼来减少多余脂肪，
建议这样情况还需要结合自身偏胖情况，可以通过跑步快走等锻炼方式来减少多余脂肪，需要每日坚持一定锻炼量才可以起到改善减少，