腿太粗,然后穿裤子很显胖
问题描述：腿太粗，然后穿裤子很显胖，体重直上不下根本减不下来，请给一个不吃药就可以瘦下来的方法。
回答专区
吴名波
已帮助网友：1401
2019-06-22
减肥是减去人体的脂肪和肌肉。减脂则是减去脂肪，从而降低脂肪率。盲目的减肥很容易造成代谢缓慢的问题，身材也很容易反弹
减脂的有效办法之一是有氧运动，比如跑步、骑自行车和游泳等方法。少吃多餐，三餐保持规律，把餐量减少，不需要吃太饱，每天增餐2-3次，多喝水，多喝水有助于人体代谢，还能帮助消化食物，对肌肤也有润泽的作用，在我们运动后，人体的疲惫感也不会太强烈。
廖元兴
已帮助网友：2091
2019-06-22
首先你这个年纪是身体发育的阶段，千万不要为了减肥不吃饭，其次最好的减肥方法就是管住嘴迈开腿，多运动。
建议多吃蔬菜水果，注意营养均衡，多做运动，可以游泳、打球，如果有条件可以去健身房报个私教，也可以去网站搜减肥视频跟着做，比如很多健身软件上都有，最重要的是坚持，减肥最重要的是坚持，长久的坚持。
以上是对“腿太粗，然后穿裤子很显胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王庆伟
已帮助网友：1513
2019-06-22
要想减肥，最根本有效的方法就是：管住嘴、迈开腿。
饮食上控制饭量，低热量饮食，具体来说就是多吃蔬菜，少吃主食。坚持运动，增加脂肪消耗。
张莉莉
已帮助网友：1302
2019-06-22
你可以运动慢跑，游泳，做有氧运动时等。早餐要吃的有营养，午饭正常吃，晚饭可以不吃或吃些水果，西红柿，黄瓜。尽量保持七分饱。少吃含脂肪量高的食物，少吃含糖量高的食物。减肥主要在于坚持和毅力。只要有信心，一定可以瘦下来的。