今年18岁,放暑假了
问题描述：今年18岁，放暑假了，想减下肥，减肚腩，但是做仰卧起坐的时候以前可以做100多个的，现在做到20个以上的时候，发现整个肚子被绞起来一样，再做下去感觉肠子要断了，什么原因
回答专区
高秋凤
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2019-06-30
根据你的叙述，现在想减肥，做仰卧起坐，既往做得多，现在做的少，这是因为你没有坚持锻炼有关。
减轻体重不只是做仰卧起坐，可采取其它方式，如少吃甜食或不吃甜食，包括含糖饮料，不吃夜屑和零食，不暴饮暴食，避免中晚餐进食过多和进食速度过快，少吃动物性脂肪和高胆固醇食物，多吃蔬菜、瓜果，增加维生素及膳食纤维的摄入。定时进攴，戒烟限酒，做有氧运动，如跑步、骑自行车也可以减轻体重。
吴名波
已帮助网友：1402
2019-06-30
从你提供的病史资料来看，这是由于运动量过大引起的肌肉劳损，乳酸堆积引起。
一般运动不能突然太大量，而且要劳逸结合，不能一直一个强度，由于无氧运动肌肉会产生大量乳酸，会引起疼痛酸胀，锻炼时要循序渐进，慢慢来，一次不宜过度，适应了再慢慢加量上去。而且连续几天高强度后中间要休息一两天。
吴玉琴
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2019-06-30
给你们描述像你这种情况有可能是长期不锻炼引起来的。
如果长时间不锻炼，以后锻炼的时候尽量要慢慢的增加不要一次。过量的运动。你这种情况不是太大问题的，不必太担心。最好休息几天。
郭欣雨
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2019-06-30
根据你的大约描述，减肚腩不一定就要做仰卧起坐，也可以练胡拉圈，这样相对安全。
第一点：减肥主要是饮食注意，多吃蔬菜和水果，少吃主食。
第二点：其次是运动，适度运动利于减肥。
以上是对“医生，我今年18岁，放暑假了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
朱子强
已帮助网友：1839
2019-06-30
这考虑是活动后的肠痉挛，建议适量运动，放松心态，不要急功近利，减肥也是需要循序渐进的，需要运动和饮食相配合才能看到作用。
王志强
已帮助网友：1648
2019-06-30
这位朋友，根据您所描述的情况来看。首先考虑过度的运动所引起的肠道痉挛。减肥最佳的办法就是，合理的控制饮食，适当的体育锻炼，避免暴饮暴食，等。