从小我就很胖,现在暑假里想减肥
问题描述：从小我就很胖，现在暑假里想减肥，体重160斤，身高一米六六，我对自己失去了信心，希望您能帮我一把，我怎么才能变瘦呢？
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郭欣雨
已帮助网友：1823
2019-07-09
情况，建议最好科学减肥，不要使用减肥药物，以免对身体造成伤害，平时适当做些有氧运动，比如跳绳，健身操，打篮球，慢跑，仰卧起坐等等，但是要速度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，禁烟酒，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，减肥需要一个过程，贵在坚持，另外也可以到正规医院内分泌科就诊，完善相关检查，然后根据具体情况，以便相应调理，注意休息和保暖，祝你健康。
李芯蕾
已帮助网友：1629
2019-07-09
通过你叙述的情况，减肥只有两个方法，一是迈开腿。二是管住嘴，这两个做不到减不了肥。
建议：你每天要锻炼二小时，要控制油腻食物、甜食、主食，不要吃零食，水果和蔬菜多吃点。