麻烦你一个问题可以吗
问题描述：麻烦你一个问题可以吗，就是，除了不吃药，怎么样可以快速在一个月内减肥。麻烦，您
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夏远波
已帮助网友：1247
2019-07-10
最好还是多运动加合理控制饮食.饮食需要多吃蔬菜水果,控制饮食入量，如果能只吃果汁最好。保持大便通畅很重要，运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
刘艳美
已帮助网友：1174
2019-07-10
一、控制主食和限制甜食
在长身体时期，适量可能会增大，所以要尽可能的控制饮食，采用食物递减法就是很不错的选择。
二、走45分钟，半年减10磅
每天坚持在45分钟内走上5公里的路程，这样能在半年内瘦掉近5公斤的体重。散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
三、跳绳减肥法
跳绳是一项有氧运动哦，能快速燃脂消脂，并减少体内存储的热量。
四、游泳减肥法
马上就要夏天了，这时候游泳减肥是最好不过的了。您必须游泳的时间应在一小时或以上。