睡眠质量差,难以入睡
问题描述：睡眠质量差，难以入睡，一点动静就容易醒，醒来就不容易睡着，有种大脑神经高度紧张的感觉，如何缓解？
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王源
已帮助网友：2373
2019-07-13
这种情况属于入睡困难、易惊醒，属于睡眠障碍的一种，可服用药物来调整一段时间睡眠情况，一般服用谷维素和维生素B1,同时采用促进睡眠的方法，比如睡前喝杯温牛奶，听些舒缓的音乐，做适当的体育锻炼有助于促进睡眠情况。如果效果不好，可服用小剂量的佳静安定，但不可长期服用。
以上是对“睡眠质量差，难以入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
郭欣雨
已帮助网友：1823
2019-07-13
根据你上面提供的临床信息，是迷走神经兴奋过度，导致的。现在最好的办法就是放松训练。深呼吸，主要是腹式呼吸，慢慢的吸气慢慢的呼气。一天三次，每次20分钟。其次如果要是学习压力大要想办法缓解压力改变认知正确的对待生活中的各种事件，
王芳芳
已帮助网友：2074
2019-07-13
很高兴解答你的问题，你出现了睡眠质量差，难以入睡，这是由于。定期，高度紧张焦虑引起的反应。首先要学会放松身心面对困扰，放稳心态积极解决。