睡不着,晚上睡觉情不自禁想东想西
问题描述：睡不着，晚上睡觉情不自禁想东想西，最后翻到12点多才睡着……
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张惟
已帮助网友：2003
2019-07-14
一般来说，引起失眠的原因有以下几种因素：躯体原因，比如颈椎疾病、甲亢、肠胃不适、神经衰弱等；心理原因，比如心理压力过大、精神紧张、情绪不稳定、焦虑不安等；外界原因，比如环境因素、天气变化、饮食因素等。关键在于确诊具体的原因，才能对症调理。
以上是对“睡不着，晚上睡觉情不自禁想东想西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
郭欣雨
已帮助网友：1823
2019-07-14
这种情况属于入睡困难，可服用谷维素和维生素B1进行调节睡眠，还可以采用促进睡眠的方法，比如睡前喝杯温牛奶，使用放松术，双手握拳在慢慢松开，反复多次。听些舒缓的音乐，养成良好的作息时间，适当的体育锻炼有助于入眠。
韦华
已帮助网友：1966
2019-07-14
根据你的情况描述，有入睡困难，，是否有压力太大学习劳累有关，建议你入睡前可以听听舒缓音乐缓解一下心情，喝牛奶泡泡脚，入睡前不要做剧烈运动不要喝咖啡。