49岁,更年期,失眠
问题描述：49岁，更年期，失眠，吃中药，扎针炙，锻练等等，收效甚微。过去也经常神经衰弱，时好时坏。有什么好办法可以有效改善失眠状况？
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李江萍
已帮助网友：1463
2019-07-16
你这种属于内分泌失调引起的失眠，也就是说，大部分是因为人体内激素调节失调引起的
建议可以配合吃些褪黑激素，喝太太口服液等晚上喝些牛奶及小米粥，建议睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书看过于紧张的电视避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等）等应作适当的体力活动（如散步）做体操等适当放松避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶水果（苹果香蕉梨等）小米粥酸枣仁粥莲子粉粥等.白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
以上是对“49岁，更年期，失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
朱子强
已帮助网友：1839
2019-07-16
看起来你的更年期综合症表现还是很明显的。吃中药针灸都使用过了，效果还不明显。你过去就神经衰弱吧，看来情况现在更严重些。建议你去医院神经内科或精神心理科检查治疗。采用中西医结合和心理治疗的模式。
胡世林
已帮助网友：1420
2019-07-16
你今年49岁出现这种失眠大多数是没有器质性疾病引起的都是因为情绪的困扰，或者有没有处理完毕的事情？而干扰了你的身体和你的情绪变化造成的，这种功能的影响处理好，这些事情是处理一切问题的根源和关键