易胖体质的中学生适合什么减肥法?初中女生如何减肥
问题描述：易胖体质的中学生适合什么减肥法？初中女生如何减肥
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刘林勇
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2019-07-20
初中生，是比较容易发胖的体型，想减肥，不知道怎么做。
建议，首先改变饮食结构，不吃肥腻及油炸食品，减少主食的摄入，每次吃七八成饱，不喝饮料及甜食，减少碳水化合物的摄入，制定体育锻炼计划，比如：跑步，瑜伽等，坚持运动，含糖高的水果少吃，以黄瓜代替，坚持一段时间体重会降下来的。
罗正强
已帮助网友：1323
2019-07-20
我们说减肥其实无非就是两条路，第一需要少吃，第二需要多动，目前生活条件太好了，随便吃些什么东西，能量就超标了，比如说一瓶可乐的能量非常高，需要活动很长时间才可以消耗掉，所以必须要控制饮食把源头把住，另外适当的增加运动量，只有总的支出量大于摄入量，这样人体才能够逐渐减重，这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的，不管是谁，连续喝三天凉水，不吃饭也是不可能长肉的。
李成希
已帮助网友：1047
2019-07-20
根据你所描述的症状。你现在正是生长发育期，所以不建议你服用减肥药物过节食来进行减肥，建议少吃零食，可以通过运动来进行减肥。
以上是对“易胖体质的中学生适合什么减肥法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡莉
已帮助网友：1928
2019-07-20
情况，你现在正是生长发育期间，不要盲目减肥，更不能使用减肥药物，以免对身体造成伤害，平时可以适当做些有氧运动，比如健身操，慢跑，瑜伽，仰卧起坐，打羽毛球，乒乓球等等，但是要适度，不要过度劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时也要均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。
孙卫江
已帮助网友：1272
2019-07-20
易胖体质，一般体内痰湿太重所致，建议一般从饮食和运动两方面入手，少食肉类、糖类、添加剂多的饮料类食品。多食粗粮，杂粮，配合适当运动，效果不错，但是不建议食减肥药，容易损伤肝脏脾胃等。