老人预防失眠有什么好方法?老人预防失眠有什么好方法
问题描述：老人预防失眠有什么好方法？老人预防失眠有什么好方法
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唐建兵
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2019-07-22
你好朋友，老人失眠的情况在生活中比较普遍，随着年龄增加人的睡眠时间会相对减少，这就需要及时自我调整。建议首先合理膳食，多补充蛋白质，不要吃刺激性食物，其次让老人多参加集体活动，发展兴趣爱好，不要产生孤独感，适当进行体育运动。
胡世林
已帮助网友：1420
2019-07-22
预防老年人失眠，建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松也不要想不开心的事情。特别不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
王芳芳
已帮助网友：2074
2019-07-22
根据你提供的问题考虑，老年人要预防出现失眠。首先在日常生活中，饮食方面一定要少量多餐，同时要保证足量的运动可以增强疲劳感，有助于促进晚上的睡眠的，一旦出现失眠症状的话，建议口服褪黑素或者是酸枣仁颗粒。
罗正强
已帮助网友：1323
2019-07-22
随着年龄的增长，老年人的睡觉时间会减少。如果老年人出现了失眠的情况。建议他服用药物，安神补脑液。谷维素，维生素b1来调节。白天多参加户外运动，可以散散步。多晒晒太阳。白天，尽量少睡觉。睡觉前喝一杯牛奶。
以上是对“老人预防失眠有什么好方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王国俊
已帮助网友：2270
2019-07-22
通过您的描述考虑老年人预防失眠有睡前不要看刺激或者引起兴奋的书籍，睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，保持心情舒畅，听听舒缓的音乐
李成希
已帮助网友：1047
2019-07-22
根据您所提出的问题，做出如下回答：可以平时多注意调节他的心情，多注意休息，不要刺激到他，让他的情绪波动不大，睡觉前让她用热水泡脚，喝一杯热牛奶。