失眠调养一觉睡到自然醒?
问题描述：失眠调养一觉睡到自然醒?在国外,自从来到国外我就没睡好过,现在每天晚上都失眠,会不会是因为我不习惯国外的生活导致的,晚上躺床上就是来回的翻身,怎么都睡不着,等累了也1点了,太痛苦了,失眠中医治疗的方法是什么?
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姚志彬
已帮助网友：1743
2019-07-22
a: 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质；
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用,
b:可以去正规或三甲医院检查治疗,患者应该避免刺激性食物,禁烟忌酒,要对自己有信心,平常生活中注意早睡早起和锻炼身体,
黄远航
已帮助网友：2021
2019-07-22
a:中医治失眠可以结合用体魄金中药助眠枕,含有药材沉香,檀香,松针,鸡血藤,远志等药材对睡眠质量有不错的提高,睡前要注意不要情绪波动,要保持心理平静,在安静的环境入睡,
b:可以去正规或三甲医院检查治疗,患者要乐观开朗,积极面对,要坚持治疗,要听医嘱,相信一切都会好起来的,注意养成良好生活习惯,