我体重较重,最近在运动减肥
问题描述：我体重较重，最近在运动减肥。我很爱喝水，尤其是运动完之后喝的较多，每天估计要喝大概10瓶矿泉水，甚至更多。一喝水体重就增加。所以减肥期间饮水要不要控制。
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邓超明
已帮助网友：1140
2019-07-23
很高兴为你服务，减肥的话除了运动，饮食上主要注意以下几点：1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。可以喝水的，但也不要喝太多了，造成水中毒。只要坚持不懈。慢慢的就会瘦下来的。祝你健康
孙卫江
已帮助网友：1272
2019-07-23
减肥期间，饮水是不用控制的。你目前做的就很好，建议还是继续严格的控制饮食，不要吃油炸的食物，不要喝饮料，每餐主食别超过一百克，继续你的运动。
以上是对“医生我体重较重，最近在运动减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李芯蕾
已帮助网友：1629
2019-07-23
10瓶多少毫升的矿泉水?不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡醒多喝。正常人每天所需水分大约为2000ml，出汗多可以适当增加。
李芯蕾
已帮助网友：1629
2019-07-23
这种情况需要查一下血糖排除糖尿病，只要口渴就要饮水，因为饮水不增加脂肪，尽管短时体重增加但脂肪消耗最终会减重。应该限制高脂高热量食物如油炸食品肥肉动物内脏等，粮食类食物定量进食，每天大约三两到四两左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油。