失眠就该这样护理一觉睡到大天亮
问题描述：失眠就该这样护理一觉睡到大天亮？失眠就该这样护理一觉睡到大天亮
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李江萍
已帮助网友：1463
2019-08-02
对于失眠症患者，心理环境是很重要的，如果患者能够调整好自己的心态，做到充分放松，不过分关注和紧张自己的睡眠，即使夜里醒来也会很容易再次入睡。所以，有必要将一些克服不良的心理的调适方法进行介绍。 1、保持乐观、平常而自然的心态。即使半夜醒来睡不着也不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡，结果总是适得其反。
2、夜里醒来之后注意自我调节、自我暗示。可以进行一些放松的活动，有时只要稍一放松就能加快入睡。
3、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的可能性因素，再写下你将会如何解决这些问题。如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。
4、如果还是不能入睡，那就起床。不要在床上辗转反侧，试着做其它事情，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品。
以上是对“失眠就该这样护理一觉睡到大天亮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
郭欣雨
已帮助网友：1822
2019-08-02
失眠的正常表现是，无法入睡，辗转反侧或者是睡觉时间短，醒来之后就没有办法再次入睡。您这种情况，如果是一觉睡到天亮，那就不是失眠。建议可服用朱砂安神丸，安神补脑液，谷维素等药物治疗效果较好。养成良好作息习惯，早睡早起。睡觉前避免吃辛辣的食物。
高秋凤
已帮助网友：1066
2019-08-02
咨询者为24岁女生，自述失眠现象，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。